5分uu快3三

時(shi)間︰2020-04-06 13:08來源︰ 科技日報閱讀數︰--

  新(xin)華(hua)社記(ji)者 程敏攝

  2月5日,在(zai)江西省南昌(chang)市紅谷灘新(xin)區一小(xiao)區,艾志雲(右一)、胡春麗(li)(中)和志願(yuan)者一起為封閉樓棟的居yong)min)送(song)去(qu)代購的物(wu)品。新(xin)華(hua)社記(ji)者 彭昭(zhao)之攝

  在(zai)全民(min)抗擊(ji)新(xin)型(xing)冠狀病毒感染的肺炎(yan)的關(guan)鍵(jian)時(shi)期,居家隔離是阻止病毒傳播蔓延的重要方法之一。很(hen)多地(di)區都發布(bu)通知(zhi),要求外地(di)返(fan)回人員實(shi)行14天的居家隔離。那麼,如何wei)蒲?俠淼di)進行居家隔離?

  解放軍總醫院第五醫學中心傳染病防控(kong)專家認(ren)為,需要把握好科學飲食、合理鍛煉和保持zhi)己玫奈郎骯guan)3個方面。

  科學飲食要注意(yi)

  解放軍總醫院第五醫學中心感染性疾病診療(liao)與研究中心副主任姜(jiang)天俊(jun)表示jing) 衾肫詡洌 癖厥shi)行分餐制,隔離人員要單獨(du)用(yong)餐,碗筷專用(yong)。餐具使用(yong)後,必須煮沸消(xiao)毒jing) 蚴褂yong)消(xiao)毒櫃(gui)、消(xiao)毒液浸泡(pao)消(xiao)毒。

  姜(jiang)天俊(jun)認(ren)為,在(zai)膳食搭配(pei)上,要葷素結合,均(jun)衡(heng)合理,細糧和粗zhi)復釓pei)的比例掌握在(zai)3:7左右,即素菜和粗zhi)剛0%,葷菜與細糧佔30%;要結合自身(shen)健康狀況,多吃一些易(yi)吸收(shou)、富含(han)縴維素的食物(wu),如雞蛋羹、蔬菜,同時(shi)適shi)貝釓pei)一些水果和酸奶。對于糖尿病患者,要少吃yuan)嚀鞘澄wu),水果可以吃西紅柿和黃瓜(gua)xi)媯 bu)會明顯影響血(xue)糖。

  “居家隔離期間,由于能(neng)量(liang)消(xiao)耗少,飲食量(liang)建(jian)議適shi)奔跎  da)概相當于平(ping)時(shi)的70%至(zhi)80%即可。”姜(jiang)天俊(jun)還提到,要養(yang)成經常(chang)飲水的習慣(guan),即使感覺不(bu)到渴(ke),每天也要飲用(yong)至(zhi)少4杯(bei)水以上,尤其是在(zai)每天早晨起床後,喝(he)適量(liang)溫水對身(shen)體有好處。不(bu)建(jian)議飲用(yong)過多的碳酸飲料。

  合理鍛煉須謹記(ji)

  只吃不(bu)動,難道要眼睜睜看著一圈圈肥肉找(zhao)上門?然而,特殊時(shi)期,運動也是個技術(shu)活兒。

  由于病毒的傳染性,在(zai)疫情解除之前,自然應(ying)當盡可能(neng)避(bi)免(mian)參加集(ji)體性體育鍛煉duan)金俊(jun)?褂yong)公共健身(shen)器材以及(ji)在(zai)通風不(bu)好的空間里進行有氧運動。

  姜(jiang)天俊(jun)表示jing) zai)家中可以從you)亂恍┐頹慷榷土叮 熱(re)繆鑫雲  fu)臥撐、快步走(zou),運動量(liang)不(bu)必過大(da),不(bu)要過多消(xiao)耗體力。在(zai)身(shen)體感到疲倦時(shi),就不(bu)要繼(ji)續運動,休息更重要。

  如果居住的環境周(zhou)邊人員少,空氣流通順暢,在(zai)天氣好的時(shi)候(hou),可以走(zou)出去(qu)鍛煉一下(xia),鍛煉的時(shi)候(hou)帶上口罩和手套,人與人之間的距離最好保持在(zai)1米(mi)以上。

  “鍛煉結束之後,不(bu)能(neng)忽視(shi)相應(ying)的衛生預防措施(shi)。”姜(jiang)天俊(jun)強調(diao),回家後,脫去(qu)的手套和口罩可放在(zai)一個小(xiao)袋子里扎(zha)好口,外衣脫下(xia)後,應(ying)單獨(du)放置在(zai)一個固定的位置,然後洗(xi)手、洗(xi)臉、清洗(xi)鼻腔(qiang),換上居家的服裝。如果能(neng)買到快速免(mian)洗(xi)手消(xiao)毒液,外出鍛煉的時(shi)候(hou)可以帶上一小(xiao)瓶,回家前用(yong)消(xiao)毒液洗(xi)一下(xia)手更好。一般來說,運動後休息半小(xiao)時(shi)再進行洗(xi)浴比較合適,可以yuan)shen)體一個調(diao)整的時(shi)間。

  隔離結束勿大(da)意(yi)

  通常(chang)認(ren)為,居家隔離過了(liao)病毒最長(chang)潛伏(fu)期之後,如果沒有任何感染的表現(xian),就可以解除隔離,回歸正常(chang)的工作(zuo)生活。但這時(shi)候(hou)不(bu)能(neng)掉(diao)以輕(qing)心,還有一些事情需要注意(yi)。

  姜(jiang)天俊(jun)表示jing)   yi)手部衛生、呼(hu)吸衛生、物(wu)品和環境衛生三個方面。

  手是人體與外部接(jie)觸最多的部位,在(zai)飯前便後,或是外出回家後,都要用(yong)肥皂(zao)或洗(xi)手液洗(xi)手,要用(yong)流動的水洗(xi),洗(xi)手後用(yong)一次性紙巾或專用(yong)的毛巾擦(ca)干。

  呼(hu)吸衛生也十(shi)分重要。在(zai)當前一段時(shi)間,即使解除隔離後,與家人、朋友(you)、同事等他人近(jin)距離接(jie)觸的時(shi)候(hou),最好還是戴上口罩。咳嗽或打噴嚏的時(shi)候(hou),不(bu)要面向(xiang)他人或用(yong)雙手捂(wu)著口鼻,應(ying)拿紙巾或用(yong)肘部掩(yan)著口鼻,避(bi)免(mian)飛沫擴散。

  最後,要注意(yi)物(wu)品和環境衛生。自己的洗(xi)漱用(yong)品、餐具等個人物(wu)品,要單獨(du)存放,定時(shi)消(xiao)毒。可使用(yong)含(han)氯的消(xiao)毒液,每日至(zhi)少對居you)夷讜 搖?郎淶瘸 褰 xiao)毒一次,房間內要勤通風、勤打掃、勤清洗(xi)、勤消(xiao)毒jing) zuo)好內部小(xiao)環境的衛生防護。

  病毒作(zuo)為一種自然界最簡(jian)單的生物(wu),必須附著在(zai)活細胞內才能(neng)得(de)到生存與繁衍,而有效的隔離措施(shi)可以讓病毒失(shi)去(qu)賴以生存的宿(su)主,加快其走(zou)向(xiang)消(xiao)亡。“只有每一名隔離人員思想(xiang)高度重視(shi),遵守措施(shi)要領,搞好mi)暈曳闌? 拍neng)形成斬斷(duan)病毒傳播路徑(jing)、打贏疫情防控(kong)阻擊(ji)戰(zhan)的強大(da)合力。”姜(jiang)天俊(jun)說。(于紫月)

責任編(bian)輯︰ 王(wang)韻
--
推薦閱讀
點擊(ji)排行
熱(re)點圖片(pian)
熱(re)點視(shi)頻
5分uu快3三 | 下一页